三类行为，七大武器：

自动行为：无意识的，根本没想到要改变的不良行为

冲动行为：有意识，但因为上瘾很难改变的不良行为

常见行为：有意识，也想改变，就是没有持续改变动力的不良行为

阶梯模型：整合步骤、目标与梦想

把大目标切割成小步骤。小步骤可以提高成功的概率。

社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量

在社群中找到榜样的力量、找到归属感。这就是社群的力量，它可以帮助我们和他人来实现持续的改变。

要事为先：找到对自己最重要的那件事

极度容易：越简单，越能坚持到底

把事情变得真正容易，可以让我们更有可能坚持下去。

行为在前：行为改变了，意识也会随之改变

要想改变，应该反过来。也就是，要先改变自己的行为，思想才会随之改变。

致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去

把一件事变得有吸引力，可以让我们不停地做下去，就像玩游戏一样。

反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认

如果我们反复看到、听到或闻到某种东西，大脑就会存储相应的信息，让我们无须思考地迅速认出它、检索它。比如，如果我们走相同的路线去上班，大脑就会储存这个信息，让我们每天不用特意记住怎么走，就能径直到达工作地点。

把事情变成惯例，把它铭刻到大脑里，我们就更容易坚持做下去。